Sen w depresji – jak zaburzenia snu wpływają na depresję i jak pomaga terapia CBT?
Zmiany w zakresie snu w depresji obejmują bezsenność lub hipersomnię oraz aberracje w makro- i mikrostrukturze snu. Należą do nich m.in. skrócony […]
Autor: Dagna Wysocka
Jak poprawić jakość snu?
O tym, dlaczego sen jest naszą supermocą przeczytasz w tym tekście. Z kolei, aby lepiej spać postaraj się przestrzegać poniższych wskazówek: 1. […]
„Sen jest dla słabych?” Nic bardziej mylnego! Czyli o tym, dlaczego sen to prawdziwa supermoc
Wyobraź sobie, że możesz – zupełnie nic nie robiąc – wydłużać swoje życie, dbać o stabilny nastrój, wzmacniać koncentrację i zapamiętywanie, wspomagać […]
Nieodłączny „przyjaciel” człowieka – smartfon, czyli o tym jak technologia wpływa nasze samopoczucie
Reakcja walki-ucieczki pomaga nam umknąć przed niebezpieczeństwem. Co jednak skłania nas do rozwoju i poszukiwania nowych możliwości? Układ nagrody! Stanowi on sieć […]
Dosis facit venenum, czyli dawka czyni truciznę – o tym, jak codzienne używki wpływają na mózg
Nasz gatunek od wieków stosuje różnego rodzaju substancje, które oddziałują na to, jak się czujemy, jak i co myślimy oraz jak się […]
Ruch to zdrowie! O tym, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne
Nasz organizm jest świetnie przystosowany do skutecznego radzenia sobie ze stresem – pod warunkiem, że jest to stres krótkotrwały, a do naszego […]
Wzorzec oddechowy – co warto o nim wiedzieć i dlaczego ma znaczenie w psychoterapii
W terapii poznawczo-behawioralnej opieramy się na modelu tzw. kajzerki, który zakłada, że nasze myśli, emocje, zachowania i reakcje fizjologiczne są ze sobą […]
Oddech – nasza droga do układu nerwowego
„Jeśli potrzebujesz kontrolować siebie – swój umysł, ciało, emocje, postawę lub zachowanie – zacznij od uzyskania kontroli nad swoim oddechem”, Dan Brule […]
Psychoterapia ADHD – skuteczne wsparcie w radzeniu sobie z objawami i wyzwaniami
ADHD (Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi) to zaburzenie, które może znacząco wpływać na życie codzienne, zarówno w dzieciństwie, jak i w […]
Depresja – kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy stylu życia. Często rozwija się stopniowo, przez co trudno jednoznacznie określić moment, w którym […]