O radzeniu sobie z nadmiernym zamartwianiem się

Krok 1: Zdobywanie wiedzy o lęku i zaburzeniu lękowym uogólnionym (GAD) Bez względu na to, z jakim rodzajem lęku się zmagasz, ważne jest, żebyś zrozumiał pewne fakty z nim związane. FAKT 1: Lęk jest czymś normalnym i pełni adaptacyjną funkcję w organizmie, ostrzegając nas przed niebezpieczeństwem. To oznacza, że zmaganie się z niepokojem NIGDY nie […]

Martwisz się? Napisz scenariusz!

Przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z nadmiernym niepokojem jest scenariusz zamartwiania się. Umiejętność jego pisania przydaje się bardziej w przypadku obaw dotyczących hipotetycznych sytuacji niż takich nad którymi prawie nie masz kontroli. Przykładowe typy obaw: Zamartwianie się, że u Ciebie lub u ukochanej osoby rozwinie się poważna choroba. Obawy, że Ty lub bliska osoba ulegniecie […]

Lęk uogólniony

Chroniczny niepokój i martwienie się – skąd się biorą?

„Co? Wcale się nie martwię!”. Każdy z nas doświadcza uczuć takich jak zdenerwowanie czy niepokój. Jak wykazały badania, niemal w każdej, złożonej z pięciu osób grupie, dwie martwią się co najmniej raz dziennie. Dodatkowo, niektórzy ludzie martwią się non-stop, każdego dnia – wówczas to uczucie może zdominować ich codzienne życie. Chroniczne uczucie zmartwienia stanowi część […]