Współczucie wobec siebie – moduł 6. Zachowania charakterystyczne dla postawy współczucia dla samego siebie

Zakładamy, że potrafisz już myśleć w bardziej współczujący sposób, co mamy nadzieję, pozytywnie wpływa na to, jak czujesz się pod względem emocjonalnym i fizycznym, a także być może modyfikuje twoje zachowanie. W niniejszym module przyjrzymy się bliżej tej behawioralnej stronie zachodzących zmian i zastanowimy się, co oznacza bycie bardziej współczującym […]

Poradź sobie ze stresem!

Poniżej znajdziesz kilka przykładowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Być może w przeszłości stosowałeś jeszcze inne techniki, które okazały się być pomocne – pamiętaj także o nich. Samouspokajanie Oddychanie: Weź głęboki wdech sięgający aż do przepony lub brzucha. Następnie bardzo powoli wypuść powietrze. Ćwiczenia: Zacznij się ruszać. Muzyka: Posłuchaj relaksacyjnej […]