Martwisz się? Napisz scenariusz!

Przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z nadmiernym niepokojem jest scenariusz zamartwiania się. Umiejętność jego pisania przydaje się bardziej w przypadku obaw dotyczących hipotetycznych sytuacji niż takich nad którymi prawie nie masz kontroli. Przykładowe typy obaw: Zamartwianie się, że u Ciebie lub u ukochanej osoby rozwinie się poważna choroba. Obawy, że Ty lub bliska osoba ulegniecie […]

Jak radzić sobie z nietolerancją niepewności?

Radzenie sobie z niepewnością jest nieuniknioną częścią codziennego życia. Ponieważ nie potrafimy przewidzieć przyszłości, nigdy nie możemy być pewni tego, co dokładnie wydarzy się dzień po dniu. Badania pokazują, że ludzie różnią się w swojej zdolności do tolerowania niepewności. Niektórzy akceptują wysoki poziom niepewności w życiu, natomiast inni nie mogą znieść nawet najmniejszej jej ilości. […]

Lęk uogólniony

Chroniczny niepokój i martwienie się – skąd się biorą?

„Co? Wcale się nie martwię!”. Każdy z nas doświadcza uczuć takich jak zdenerwowanie czy niepokój. Jak wykazały badania, niemal w każdej, złożonej z pięciu osób grupie, dwie martwią się co najmniej raz dziennie. Dodatkowo, niektórzy ludzie martwią się non-stop, każdego dnia – wówczas to uczucie może zdominować ich codzienne życie. Chroniczne uczucie zmartwienia stanowi część […]