La psychothérapie – un chemin vers une vie plus équilibrée
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) repose sur le dialogue et la collaboration entre le thérapeute et la personne accompagnée. Elle vise à développer une meilleure compréhension de ses émotions, de ses pensées et de ses comportements, ainsi que des liens qui les unissent.
Le travail thérapeutique consiste à explorer la difficulté principale qui amène la personne à consulter, à apprendre de nouvelles manières de réguler ses émotions et à renforcer sa capacité à faire face à l’inconfort et à l’incertitude.
L’efficacité de la TCC est aujourd’hui largement démontrée par de nombreuses recherches scientifiques rigoureuses.
Les approches modernes issues de la TCC – comme la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la thérapie dialectique-comportementale (DBT) ou la thérapie centrée sur la compassion (CFT) – viennent enrichir les principes de base de la TCC. Elles mettent l’accent sur le développement de la flexibilité et de la résilience psychologiques, sur l’apprentissage de nouvelles façons de composer avec les émotions difficiles, mais aussi sur la construction d’une attitude plus bienveillante et patiente envers soi-même.
Pour qui ?
Nous proposons des séances en ligne, en français, dans le cadre des approches cognitivo-comportementales, destinées aux adultes confrontés à des difficultés telles que :
- troubles anxieux (anxiété généralisée, attaques de panique, anxiété sociale, trouble obsessionnel-compulsif) ;
- difficultés à réguler les émotions (par exemple la colère) ;
- addictions et usage problématique de substances psychoactives ;
- addictions comportementales ;
- dépression, baisse de moral persistante ;
- faible estime de soi, sentiment d’infériorité ou de dévalorisation ;
- troubles du sommeil ;
- difficultés relationnelles, répétition de schémas relationnels non satisfaisants ;
- périodes de crise ou de transition de vie, par exemple : maladie, deuil, perte ou changement d’emploi, séparation, divorce, naissance, déménagement ou adaptation à une nouvelle culture.
Les séances en ligne
Les séances en ligne permettent de rendre la thérapie plus accessible, notamment lorsque les rencontres en cabinet ne sont pas possibles. L’expérience clinique montre que les méthodes de la TCC sont tout aussi efficaces à distance, à condition de garantir un cadre clair et sécurisant – une connexion internet stable, un lieu calme et confidentiel.
Tout comme les séances en présentiel, les rendez-vous en ligne peuvent être un espace d’échange authentique, fondé sur la confiance, la coopération et l’engagement mutuel entre la personne et le thérapeute.
Le premier rendez-vous
Le premier rendez-vous ne marque pas encore le début du processus thérapeutique.
Il s’agit d’un temps d’échange pour faire connaissance, évoquer vos difficultés et préciser les thèmes sur lesquels vous souhaitez travailler.
Ensemble, nous explorerons les premières pistes de travail, et vous déciderez ensuite, en toute liberté, si vous souhaitez poursuivre la démarche thérapeutique.
Si vous souhaitez engager un changement réel et durable, n’hésitez pas à nous contacter.
Informations pratiques
Tarif : 260 PLN
Durée : 50 minutes
Fréquence : une séance par semaine (dans le cadre d’une psychothérapie)