Zmienić, zaakceptować czy odpuścić?

Jakie mam możliwości?

Jeśli nie możemy zmienić sytuacji, stajemy przed wyzwaniem, aby zmienić samego siebie”Victor Frankl

 

diagram - akceptacja, odpuszczenie, zmianadiagram - opcje

Zmiana

  • Co mogę zmienić? Otoczenie, siebie czy moją reakcję?
  • Jak mogę wprowadzić zmiany?
  • Co jest mi do tego potrzebne?
  • Kiedy mogę to zrobić?
  • Co mam zrobić najpierw?

Akceptacja

  • Jest jak jest
  • Nie muszę się z tym zgadzać lub rozstrzygać czy jest to dobre czy złe
  • Mogę zawsze wrócić do tego później
  • Jest to normalna reakcja
  • Nie muszę z tym walczyć lub tego powstrzymywać
  • To minie

Odpuszczam

  • Czy jest to warte moich nerwów?
  • Czy jest to coś, co mogę pozostawić i pójść naprzód?

Źródło: https://www.getselfhelp.co.uk/options.htm tłum. Micha Tatara

Udostępnij