Leczenie traumy – podejście oparte na dowodach czy podejście intuicyjne?

Na pierwszej sesji, 24-letnia kobieta usiadła naprzeciwko terapeuty. Czuła się wyraźnie nieswojo i niewygodnie w gabinecie. Otrzymała skierowanie z centrum kryzysowego z powodu zaawansowanego i stale utrzymującego się zespołu stresu pourazowego (PTSD), spowodowanego przedłużającą się traumą. Terapeuta przyjrzał się jej objawom oraz historii leczenia. Pacjentka opisała co najmniej cztery serie […]

Zniekształcenia poznawcze u osób po doświadczeniu traumy

Zanim zacznę się obwiniać i czuć się winny Ludzie, którzy doświadczyli traumy, często odczuwają nieproporcjonalną winę i wstyd, za to co zrobili lub czego nie zrobili. Zanim zaczniesz się obwiniać, zapoznaj się z błędami w myśleniu, które często mogą występować u osób po przebytej traumie. Oznacz krzyżykiem te, które rozpoznajesz […]

Zespół stresu pourazowego – jak się z nim uporać?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) w Kryteriach Diagnostycznych DSM V jest charakteryzowany przez pięć symptomów. Aby zdiagnozować PTSD, ostatnie cztery z nich muszą występować dłużej niż miesiąc i powodować znaczący dyskomfort. Ekspozycja na traumę: śmierć, lub zagrożenie śmiercią albo urazem. Natarczywe symptomy: powracające wspomnienia, flashbacki, psychologiczny i fizyczny dyskomfort. Unikanie: próby […]

Zanim uznasz się za winną/winnego

Osoby, które przeżyły traumę często mają nieuzasadnione poczucie winy lub wstydu w związku z czymś, co zrobiły lub czego nie zrobiły. Zanim winę za to, co się stało, przypiszesz sobie, przeczytaj poniższe informacje o błędach w myśleniu, typowych dla osób obciążonych traumą. Zauważ, czy którekolwiek z poniższych pozycji ciebie dotyczą. […]

Jak radzić sobie z zaburzeniem stresu pourazowego (PTSD)?

Uwaga! Jeśli cierpisz na PTSD, w pierwszej kolejności zgłoś się do psychoterapeuty. Poniższe sposoby radzenia sobie z PTSD stanowią uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej. Sposoby radzenia sobie z Zaburzeniem Stresu Pourazowego Poćwicz relaksację. Codziennie wyznacz czas poświęcony na rozluźnienie mięśni, świadome oddychanie czy obserwację doznań z ciała. Zastanów się nad kosztami i […]

Czym jest zaburzenie stresu pourazowego (PTSD) i jak je leczyć?

Czym jest Zaburzenie Stresu Pourazowego? Zaburzenie Stresu Pourazowego (ang. Posttraumatic stress disorder – PTSD) jest powszechną reakcją na bardzo stresujące lub traumatyczne wydarzenia. Wiele różnych sytuacji może prowadzić do rozwoju PTSD, między innymi: uczestniczenie w wypadku samochodowym, gwałt lub inne przestępstwo, doświadczenie znęcania się fizycznego lub seksualnego, doświadczenie katastrofy (takiej […]

Zespół stresu pourazowego – biologiczne aspekty

TRAUMA I MÓZG Poniżej przedstawiamy uproszczony opis bardzo skomplikowanego procesu. W mózgu znajdują się trzy części, na które najsilniej wpływa ciężka lub chroniczna trauma: Hipokamp Najczęściej w trakcie snu hipokamp przetwarza traumatyczne wspomnienia poprzez porządkowanie tych informacji, które zostały zachowane w pamięci. Proces ten rozgrywać się może na przestrzeni dni, […]