Zniekształcenia poznawcze u osób po doświadczeniu traumy

Zanim zacznę się obwiniać i czuć się winny Ludzie, którzy doświadczyli traumy, często odczuwają nieproporcjonalną winę i wstyd, za to co zrobili lub czego nie zrobili. Zanim zaczniesz się obwiniać, zapoznaj się z błędami w myśleniu, które często mogą występować u osób po przebytej traumie. Oznacz krzyżykiem te, które rozpoznajesz u siebie. Efekt pewności wstecznej […]

Jak radzić sobie z zaburzeniem stresu pourazowego (PTSD)?

Uwaga! Jeśli cierpisz na PTSD, w pierwszej kolejności zgłoś się do psychoterapeuty. Poniższe sposoby radzenia sobie z PTSD stanowią uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej i nie powinny być stosowane w ramach autoterapii, bez konsultacji z terapeutą! Sposoby radzenia sobie z Zaburzeniem Stresu Pourazowego Poćwicz relaksację. Codziennie wyznacz czas poświęcony na rozluźnienie mięśni, świadome oddychanie czy obserwację doznań […]

Czym jest zaburzenie stresu pourazowego (PTSD) i jak je leczyć?

Czym jest Zaburzenie Stresu Pourazowego? Zaburzenie Stresu Pourazowego (ang. Posttraumatic stress disorder – PTSD) jest powszechną reakcją na bardzo stresujące lub traumatyczne wydarzenia. Wiele różnych sytuacji może prowadzić do rozwoju PTSD, między innymi: uczestniczenie w wypadku samochodowym, gwałt lub inne przestępstwo, doświadczenie znęcania się fizycznego lub seksualnego, doświadczenie katastrofy (takiej jak powódź czy bombardowanie), bycie […]

Zespół stresu pourazowego – biologiczne aspekty

TRAUMA I MÓZG Poniżej przedstawiamy uproszczony opis bardzo skomplikowanego procesu. W mózgu znajdują się trzy części, na które najsilniej wpływa ciężka lub chroniczna trauma: Hipokamp Najczęściej w trakcie snu hipokamp przetwarza traumatyczne wspomnienia poprzez porządkowanie tych informacji, które zostały zachowane w pamięci. Proces ten rozgrywać się może na przestrzeni dni, tygodni, a nawet miesięcy. Następnie, […]