Zniekształcenia poznawcze u osób po doświadczeniu traumy

Zanim zacznę się obwiniać i czuć się winny Ludzie, którzy doświadczyli traumy, często odczuwają nieproporcjonalną winę i wstyd, za to co zrobili lub czego nie zrobili. Zanim zaczniesz się obwiniać, zapoznaj się z błędami w myśleniu, które często mogą występować u osób po przebytej traumie. Oznacz krzyżykiem te, które rozpoznajesz u siebie. Efekt pewności wstecznej Pewność wsteczna jest iluzją, która zaburza naszą […]

Widok skandynawski

Po co stosować metodę przedłużonej ekspozycji w leczeniu zespołu stresu pourazowego?

Jako osoby zajmujące się zdrowiem psychicznym, głęboko troszczymy się o osoby, którym służymy. Współpraca z osobami po traumatycznych wydarzeniach często wzmaga w nas poczucie ochrony i troski o naszych pacjentów, szczególnie gdy ofiara wykazuje dokuczliwe objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD). źródło: beckinstitute.org/use-exposure-post-traumatic-stress-disorder tłum. Natalia Stelmaszek | fot. pixabay.com Niektórzy psychoterapeuci za bardzo jednak skupiają się na zapobieganiu cierpieniu lub niepokoju. Ich […]

Jak radzić sobie z nawracającymi, traumatycznymi wspomnieniami (flashbackami)?

Techniki „uziemiające” mogą być bardzo przydatne, gdy czujemy się silnie zestresowani – szczególnie, gdy stres sprawia, że czujemy się odrealnieni i jakby odłączeni od rzeczywistości, albo jakbyśmy znajdowali się w innej sytuacji niż aktualnie jesteśmy. Nawracające wspomnienia to jeden ze sposobów, w jaki mózg przepracowuje wydarzenie traumatyczne w celu umieszczenia tego doświadczenia jako wspomnienie z przeszłości (a nie aktualne zagrożenie). Dzięki temu możliwy jest […]

Zanim uznasz się za winną/winnego

Osoby, które przeżyły traumę często mają nieuzasadnione poczucie winy lub wstydu w związku z czymś, co zrobiły lub czego nie zrobiły. Zanim winę za to, co się stało, przypiszesz sobie, przeczytaj poniższe informacje o błędach w myśleniu, typowych dla osób obciążonych traumą. Zauważ, czy którekolwiek z poniższych pozycji ciebie dotyczą. Jeśli wydają ci się znajome, być może koniecznym […]

Samookaleczenia – o wyrządzaniu sobie krzywdy i terapii tego problemu

Często zdarza się, że osoby ukrywają swój nawyk, ale dążenie do samookaleczania nie jest zjawiskiem rzadkim, zwłaszcza w przypadku osób dojrzewających i młodych dorosłych. Wiele osób radzi sobie z tymi zachowaniami destrukcyjnymi podejmując leczenie. Niezależnie od tego czy dana osoba dopiero zaczęła wyrządzać sobie krzywdę czy robi to od dłuższego czasu, istnieje szansa na polepszenie zdrowia i zredukowanie tych zachowań. Rozmowa z lekarzem, psychologiem, psychoterapeutą, […]

Jak radzić sobie z zaburzeniem stresu pourazowego (PTSD)?

Uwaga! Jeśli cierpisz na PTSD, w pierwszej kolejności zgłoś się do psychoterapeuty. Poniższe sposoby radzenia sobie z PTSD stanowią uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej. Sposoby radzenia sobie z Zaburzeniem Stresu Pourazowego Poćwicz relaksację. Codziennie wyznacz czas poświęcony na rozluźnienie mięśni, świadome oddychanie czy obserwację doznań z ciała. Zastanów się nad kosztami i zyskami zmiany. Poprawa będzie wymagała podjecie się czegoś, co nie będzie […]

Czym jest zaburzenie stresu pourazowego (PTSD) i jak je leczyć?

Czym jest Zaburzenie Stresu Pourazowego? Zaburzenie Stresu Pourazowego (ang. Posttraumatic stress disorder – PTSD) jest powszechną reakcją na bardzo stresujące lub traumatyczne wydarzenia. Wiele różnych sytuacji może prowadzić do rozwoju PTSD, między innymi: uczestniczenie w wypadku samochodowym, gwałt lub inne przestępstwo, doświadczenie znęcania się fizycznego lub seksualnego, doświadczenie katastrofy (takiej jak powódź czy bombardowanie), […]

Zespół stresu pourazowego – biologiczne aspekty

TRAUMA I MÓZG Poniżej przedstawiamy uproszczony opis bardzo skomplikowanego procesu. W mózgu znajdują się trzy części, na które najsilniej wpływa ciężka lub chroniczna trauma: Hipokamp Najczęściej w trakcie snu hipokamp przetwarza traumatyczne wspomnienia poprzez porządkowanie tych informacji, które zostały zachowane w pamięci. Proces ten rozgrywać się może na przestrzeni dni, tygodni, a nawet miesięcy. Następnie, uporządkowane informacje […]