POZNAWCZE FUNKCJONOWANIE W MANII

Zmiany poznawcze w manii Początek manii lub hipomanii może być przyjemnym doświadczeniem dla ludzi z zaburzeniami dwubiegunowymi afektywnymi. Pozytywne zmiany nastroju mogą być dość spektakularne. Ludzie są wówczas energiczni, podnieceni i optymistycznie nastawieni do świata. Z innej strony uważa się, że mania i hipomania zaczyna się od irytacji i poruszenia lub doświadczania zarówno uczuć dysforii […]

JAK KONTROLOWAĆ POZIOM STRESU W ZABURZENIU AFEKTYWNYM DWUBIEGUNOWYM?

RADZENIE SOBIE Z PSYCHOSPOŁECZNYMI CZYNNIKAMI Badania z udziałem osób cierpiących na zaburzenie afektywne dwubiegunowe sugerują, że stresujące sytuacje, mogą grać istotną rolę w rozwoju symptomów zaburzenia. Co więcej, można zapobiegać epizodom manii i depresji poprzez kontrolę poziomu stresu.  Pacjenci dwubiegunowi mogą doświadczyć problemów związanych z różnymi obszarami życia, np. z życiem rodzinnym, pracą, zdrowiem, finansami, […]

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe – przegląd najważniejszych informacji

Wstęp Zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub depresja maniakalna są zaburzeniami nastroju. Nazywa się tak doświadczenie anormalnych nastrojów lub nadmiernych ich zmian. Ta choroba charakteryzuje się doświadczaniem ekstremalnych emocji – raz maksymalnie euforycznych a raz maksymalnie negatywnych. Trudno jest wtedy doświadczać przyjemności. Podwyższony nastrój nazywa się maniakalnym, a obniżony depresyjnym. Epizody te mogą mieć zakres od łagodnych […]

Z ROZCZAROWANIEM TEŻ MOŻNA RADZIĆ SOBIE ASERTYWNIE!

Trudno sobie wyobrazić, by możliwe było życie bez doświadczenia jakichkolwiek rozczarowań. Rozczarowanie pojawia się w momencie, gdy nasze oczekiwania lub pragnienia odnośnie czegoś nie zostały spełnione. JAK RADZISZ SOBIE Z ROZCZAROWANIEM? Jest wiele nieasertywnych sposobów radzenia sobie z rozczarowaniem. Przykładowo: Dąsanie się/ Obrażanie się. Złość na osobę/rzecz, która spowodowała rozczarowanie, a jednocześnie złość na samego […]

JAK ASERTYWNIE PRZYJMOWAĆ I DAWAĆ KOMPLEMENTY?

Komplementy Zdolność do dawania i akceptowania komplementów jest inną asertywną oraz ważną zdolnością przydatną w rozmowach oraz budowaniu relacji i szacunku do siebie samego. Tak jak ze wszystkimi umiejętnościami, które zawarliśmy w tej serii rozdziałów, tak przy tej często pojawiają się nam bezużyteczne myśli, które zatrzymują nas przed akceptowaniem lub dawaniem komplementów. Ten rozdział pomoże […]

JAK ZOSTAĆ BACZNYM OBSERWATOREM SWOICH MYŚLI? – KILKA TECHNIK ODDZIELONEJ UWAŻNOŚCI

TECHNIKA WOLNYCH SKOJARZEŃ Siedź w ciszy i swobodne obserwuj „odpływ i przypływ” myśli i wspomnień, które są wywoływane przez słowną stymulację. Celem nie jest skupianie się i celowe myślenie na temat usłyszanego słowa, ale spostrzeganie spontanicznie pojawiających się w świadomości zdarzeń lub ich brak. Zadanie jest prezentowane w następujący sposób: „Do tej pory zapoznałeś się z techniką […]

TO DOBRE PYTANIE, CZYLI O POSZUKIWANIU ALTERNATYWNYCH MYŚLI

Typowe błędy w myśleniu a alternatywna, bardziej zbalansowana myśl Filtr mentalny Czy nie skupiam uwagi tylko na złych rzeczach? Czy nie odfiltrowuje pozytywów? Czy nie noszę „czarnych okularów”? Co byłoby bardziej realistyczne? Czytanie w myślach Czy nie zakładam, że wiem, co myślą inni ludzie? Jakie mam dowody? To są tylko i wyłącznie moje myśli – […]

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe – i co teraz?

„Zawsze miałem wahania nastrojów. Gdy byłem dzieckiem, miałem napady złości. Z wiekiem, sytuacja tylko się pogarszała, granice, zarówno górna jak i dolna zaczęły się rozszerzać. Straciłem kilkanaście prac i zniszczyłem wiele związków. W końcu, stwierdziłem że już gorzej być nie może i zgłosiłem się po pomoc.” I co teraz? Jeśli właśnie postawiono ci diagnozę zaburzeń […]

Wybór specjalisty – jak podjąć właściwą decyzję?

Aby zorientować się, czego tak naprawdę potrzebujesz, spróbuj odpowiedzieć na poniższe pytania. Sporządzenie listy swoich problemów i objawów również może okazać się przydatne. 1. W jakich kwestiach najbardziej potrzebuję pomocy? Przykład: potrzebuję pomocy w sprawach rodzinnych, mam problemy ze snem, cały czas się irytuję i złoszczę, mam problemy w związku/małżeństwie. 2.  Czy zależy mi na […]

Ilustracja

Czym jest dystymia, czyli długotrwałe obniżenie nastroju?

W ciągu swojego życia 1 do 2% osób doświadczy dystymii. Jest to typ niskiego natężenia objawów depresji, który trwa przynajmniej dwa lata. Dystymia nie jest aż tak dotkliwa jak depresja, ale chroniczne objawy często negatywnie wpływają na pracę, związki z innymi, rodzinę i interakcje społeczne. Osoby cierpiące na dystymię odczuwają łagodne lub umiarkowane przygnębienie. Może […]