Jak osiągać cele?

Znaczące cele mogą nadać kierunek Twojemu życiu, podkreślić najważniejsze wartości i dać poczucie sensu. W tym ćwiczeniu będziesz myślał o swoich celach w siedmiu różnych obszarach. Rozpocznij od napisania pięcioletniego celu, a następnie dokładniejszych rocznych i miesięcznych celów. Jak? Wypisz cele, które są mierzalne. Na przykład, zamiast postanowienia „będę zdrowy”, […]

Terapia poznawczo-behawioralna w przypadku przewlekłego bólu

Przewlekły (chroniczny) ból może prowadzić po powstania pewnych negatywnych wzorców myślenia, odczuwania i zachowania, które zaś mogą dodatkowo wzmagać dolegliwości bólowe. Celem terapii poznawczo-behawioralnej (ang. cognitive-behavioral therapy, CBT) dla bólu przewlekłego jest pozbycie się nieadaptacyjnych wzorców w myśleniu i zachowaniu tak, aby możliwe było opanowanie alternatywnych, bardziej adaptacyjnych sposobów radzenia sobie […]