Zapobieganie nawrotom problemów

Ten tekst jest przeznaczony dla osób, które już zwalczyły objawy swoich zaburzeń lękowych (w tym: fobii). Gratulacje! Wiele ludzi boi się, że stracą postęp, który poczynili, a nazywa się to „nawrotem”. Dzieje się tak, gdy objawy są już zmniejszone, ty czujesz się lepiej, a ty chcesz się upewnić, że trzymasz […]

Staw czoło swoim lękom, czyli o ekspozycji w terapii poznawczo-behawioralnej

Ważnym krokiem w kierowaniu fobią jest stawianie czoła sytuacjom, których się obawiamy, miejscom, czy przedmiotom. Normalną rzeczą jest chcieć unikać rzeczy, których się boisz. Jednakże, unikanie zapobiega od poznania przez ciebie rzeczy, których się obawiasz, a które nie są tak niebezpieczne, jak myślisz. Proces stawiania czoła nazywany jest EKSPOZYCJĄ. Ekspozycja […]

terapia online

Terapia poznawczo-behawioralna online

Autorka: Dagna Skrzypińska. Tekst został opublikowany w tomie „Człowiek zalogowany: różnorodność sieciowej rzeczywistości” (2014), s. 26-33. Kraków: BJ. Streszczenie Technologie informacyjne i komunikacyjne znajdują coraz szersze zastosowanie w psychologii klinicznej, w tym psychoterapii. Celem pracy jest przedstawienie wybranych zagadnień związanych z terapią poznawczo-behawioralną prowadzoną za pośrednictwem Internetu (online), jak również […]

Jak poradzić sobie z rozstaniem z partnerem?

Koniec związku może być znaczącym stresującym czynnikiem w życiu każdego z nas. Zarówno rozwód, jak i zerwanie może prowadzić do rozwoju depresji, niepokoju, ataków paniki, czy po prostu wzrostu poziomu stresu. Dość powszechne są również problemy ze snem, a te z kolei powodują trudności z koncentracją, pamięcią, zwiększają drażliwość oraz […]

Parę słów o zaburzeniach lękowych

Każdy doświadcza lęków i jest to normalne. Problemem są zaburzenie lękowe (dawniej: nerwica), czyli odczuwanie intensywnego niepokoju i strachu, które w przytłaczającym stopniu uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności. Zaburzenia lękowe są najczęstszym problemem psychicznym i zdrowotnym w Stanach Zjednoczonych. Szacuje się, że w USA około 40 milionów dorosłych lub 18% osób […]

napady paniki z agorafobią

Czym są i jak leczyć napady paniki z agorafobią?

Prawie każda osoba czuje czasami niepokój. Napady paniki z agorafobią charakteryzuje wysoki poziom lęku, który może być błędnie zinterpretowany jako oznaka zawału serca lub innego problemu natury medycznej, szaleństwa, czy całkowitej utraty kontroli. Dodatkowo pojawia się lęk przed przebywaniem w miejscach, z których ucieczka byłaby utrudniona w razie pojawienia się […]

Czym są ataki paniki?

Panika i lęk mogą pojawić się u każdej osoby i na każdym etapie życia. Szacuje się, że około 1 na 30 osób doświadczyło znaczącego stanu paniki w pewnym okresie swojego życia. Pamiętaj więc – nie jesteś sam! Celem tego modułu jest przekazanie Ci podstawowych informacji na temat ataków paniki i […]

Nie taki atak paniki straszny jak go malują – ekspozycje czas zacząć!

Do tej pory pracowaliśmy nad modyfikowaniem myśli i zachowań, które wywołują w nas panikę i lęk. Omówiliśmy zmiany w sposobie oddychania, relaksację oraz zmiany w zakresie myśli i przekonań. W tej części przedstawimy informacje dotyczące zmiany swoich przekonań na temat objawów paniki poprzez faktyczne przeżywanie ich. Badania pokazują, że jest […]

Nie panikuj! – czyli o zespole lęku napadowego

Ataki paniki są nagłymi przypływami intensywnego niepokoju i strachu. W zespole lęku napadowego ataki paniki wydają się występować niespodziewanie i powodować znaczne przykrości. Celem tego rozdziału jest dostarczenie czytelnikowi szczegółowych informacji o tym, jak w rzeczywistości rozwijają się ataki paniki. Ten moduł opisuje także to, jak ataki paniki przemieniają się […]