Perfekcjonizm wśród nastolatków – jak terapia poznawczo-behawioralna może pomóc?

Koniec roku szkolnego może przynieść nastolatkom wiele czynników stresowych, jak na przykład obawy o zaliczenia końcowe, standaryzowane testy czy akceptację uczelni. Poświęcanie się nauce i duma ze swojej pracy to zdrowe i potrzebne zachowania dla udanej kariery naukowej jednak, gdy wyniki w nauce zaczynają określać samoocenę nastolatka i powodować znaczny stres, to może to doprowadzić do niekorzystnych zachowań perfekcjonistycznych. Perfekcjonizm pojawia się wtedy, […]

Zniekształcenia poznawcze u osób po doświadczeniu traumy

Zanim zacznę się obwiniać i czuć się winny Ludzie, którzy doświadczyli traumy, często odczuwają nieproporcjonalną winę i wstyd, za to co zrobili lub czego nie zrobili. Zanim zaczniesz się obwiniać, zapoznaj się z błędami w myśleniu, które często mogą występować u osób po przebytej traumie. Oznacz krzyżykiem te, które rozpoznajesz u siebie. Efekt pewności wstecznej Pewność wsteczna jest iluzją, która zaburza naszą […]

Współuzależnienie – jak rozpoznać syndrom?

Bycie w relacji z osobą uzależnioną to niejedyny warunek rozwoju współuzależnienia. Co ważne, nie każda osoba pozostająca z w takim związku nosi cechy tego syndromu. Istnieje jednak zespół uwarunkowań i cech wspólnych dla osób, które zgłaszają się po pomoc, rozpoznając u siebie problem współuzależnienia. Wybrane cechy, które najczęściej są obecne u osób z syndromem współuzależnienia: W obszarze emocjonalności: • chwiejność emocjonalna • […]

Czym jest współuzależnienie?

Istnieje wiele sposobów rozumienia współuzależnienia. Szczególnie ciekawe i pomocne w praktyce terapeutycznej wydaje się proponowane prze Zofię Sobolewską-Mellibrudę ujęcie współuzależnienia jako zjawiska związanego z procesem zaburzonej adaptacji do chronicznego przebywania w sytuacji stresowej. Za taką sytuację można uznać życie z osobą, która z racji swojego uzależnienia wprowadza we wzajemny układ destrukcję. O współuzależnieniu mówimy wtedy, gdy osoba żyjąca w związku przystosowuje się do sytuacji […]

Zrozumieć nadużywanie i uzależnienie od narkotyków

Wielu ludzi nie rozumie dlaczego oraz w jaki sposób inni popadają w uzależnienie od narkotyków. Wielu błędnie sądzi, że ci, którzy używają narkotyków pozbawieni są zasad moralnych lub silnej woli oraz że mogą powstrzymać się od ich zażywania, jeśli tylko tego zechcą. W rzeczywistości, narkomania jest skomplikowaną chorobą, a porzucenie jej wymaga więcej niż dobrych intencji lub silnej woli. Nadużywanie narkotyków wpływa na funkcjonowanie […]

Uzależnienie jako choroba emocji

Uzależnienie to zaburzenie emocjonalne z daleko idącymi konsekwencjami… Małżonkowie, członkowie rodziny, przyjaciele i współpracownicy często doświadczają wielu trudnych do udźwignięcia emocji kiedy patrzą jak osoba, o którą się troszczą, miota się w pułapce uzależnienia. Jest jednak coś, z czego możemy nie zdawać sobie sprawy – wiele spośród emocji odczuwanych przez bliskich osoby walczącej z uzależnieniem są identyczne z tymi, które przeżywa […]

Czy strach przed emocjami przyczynia się do uzależnienia? W jaki sposób zmierzenie się z emocjami pomaga nam walczyć z uzależnieniem

Dla nas ludzi, najgłębszym, najbardziej zakorzenionym problemem, z jakim musimy się zmierzyć, jest wybór między odczuwaniem, a brakiem odczuwania. Czy dążymy do witalności, miłości, pasji, współczucia oraz nieprzewidywalnej karuzeli, która jest efektem zaangażowania w życie i emocje? Czy może przyjmujemy zachowania, które oddzielają nas od cierpienia będącego integralną częścią ludzkiej egzystencji? Jeśli wybieramy to ostatnie, wszystko, co nas od niego oddala może […]

Nadużywanie narkotyków i uzależnienie: czym to się różni

Podczas gdy wielu ludzi używa terminów nadużywanie i uzależnienie jako zamienników, pojęcia te mają zupełnie różne znaczenia. Niektórzy nadużywają narkotyków nie uzależniając się od nich. Definicja nadużywania narkotyków skupia się bardziej wokół sposobu, w jaki dany człowiek zażywa narkotyki, podczas, gdy definicja uzależnienia zawiera zażywanie substancji oraz psychologiczne i fizjologiczne skutki, które narkotyki wywołują w organizmie. Aby poprawnie rozpoznać […]

Emocje na trzeźwo – jak sobie z nimi radzić?

Istnieje znaczący związek pomiędzy emocjami i używkami. Wielu ludzi zaczyna używać z powodu uczucia euforii lub uspokojenia, które wywołać mogą substancje psychoaktywne. Ludzie często sięgają po narkotyki lub alkohol, by poradzić sobie ze stresującym dniem lub złymi wieściami, albo też w celu poczucia akceptacji, kiedy czują się samotni lub onieśmieleni. Dla wielu, którzy regularnie sięgają po narkotyki i alkohol, substancje […]

Psychoterapia poznawczo-behawioralna a leczenie fobii prostych u dzieci i młodzieży

Kiedy Albert miał 6 lat, szczekający pies rzucił się na niego. Od tamtego czasu chłopiec obawia się, że każdy pies zaatakuje go i zabije. Z tego powodu Albert unika psów za wszelką cenę i twierdzi, że nie jest w stanie nawet przebywać obok psa. Kiedy tylko widzi psa, robi się poddenerwowany i zaczyna płakać. Dziesięcioletnią Elizę przerażają burze. Obawia się ona, że burza […]