Moduł B2: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Stawianie czoła niepożądanym myślom

Osoby z zaburzeniami odżywiania często mawiają: „Zjedzenie jednego kawałka ciasta pogarsza mój nastrój, ponieważ czuję, że się obżeram” lub „Zrzucenie 5 kg sprawi, że poczuję się lepiej” lub „Mój tata wprawił mnie w poczucie winy, kiedy zapytał, gdzie są resztki z pizzy”. Przypuszczamy, że nasze uczucia oraz zachowania są automatyczne, […]

cyberchondria

Cyberchondria: problematyczne wyszukiwanie informacji na temat zdrowia w sieci

Rewolucja cyfrowa zmieniała wiele aspektów życia, między innymi sposób pozyskiwania informacji dotyczących zdrowia. Informacje te są obecnie bardzo łatwo dostępne w sieci, a dotarcie do nich nie wymaga wielkiego, a czasem nawet żadnego wysiłku. Dla wielu ludzi właśnie Internet jest pierwszym źródłem informacji, gdy potrzebują dowiedzieć się więcej o symptomach, […]

Moduł A9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Monitorowanie postępów i praca z przeszkodami

W procesie zmiany istotne jest monitorowanie postępów. W przypadku zaburzeń odżywiana, które tutaj omawiamy, istotne jest rozróżnianie rodzajów zaburzeń, przyjrzenie się własnym zachowaniom żywieniowym i sposobom kontroli wagi. Warto również przyjrzeć się własnej gotowości do zmiany, oraz w kontekście naszych modułów, podstawowym założeniom terapii poznawczo – behawioralnej. Dzięki temu możesz […]

Jak pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi?

Lęk przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo powszechny, prawie jedna osoba na cztery zgłasza poczucie zaniepokojenia podczas prezentowania idei czy informacji przed publicznością. Bycie dobrym mówcą jest ważną umiejętnością, która może pomóc ci rozwinąć twoją karierę, rozwinąć twój biznes i budować silne relacje. Naukowcy zidentyfikowali wiele powodów, przez które obawiamy się […]