Nie jesteś swoją pracą

„Bez mojej pracy nie wiem już kim jestem” – tymi słowami odezwał się do mnie Brian. Wyglądał przy tym na zagubionego, pokonanego i osamotnionego. Brian, tak jak wielu innych ludzi, definiuje samego siebie poprzez swoją pracę. ”Jestem nauczycielem”, „Jestem prawnikiem”, „Jestem robotnikiem budowlanym”, „Prowadzę autobus”, „Zajmuję się marketingiem”. Od czasu, kiedy protestancka etyka ogłosiła, że praca to zbawienie – […]

Nastoletnie samobójstwa – jakie są ich przyczyny?

Samobójstwo jest trzecią z głównych przyczyn śmierci nastolatków. Na 100 prób samobójczych, 1 nastolatkowi udaje się dokonać samobójstwa. W badaniach dotyczących uczniów liceów, 8-10% ujawnia, że podjęło się próby samobójczej. Są one o wiele częstsze u dziewczynek niż u chłopców w stosunku 4:1, uwzględniając margines błędu. Współczynnik prób samobójczych u nastolatków potroił się pomiędzy rokiem 1950 a 1980. Tendencja wzrastała […]

odpuszczanie

Odpuszczanie niepomocnych myśli przy pomocy uważności

Jedną z metod na pozbycie się, czyli właśnie odpuszczanie uciążliwych i negatywnych myśli jest wprowadzenie w życie techniki uważności (ang. mindfulness). Poniższy arkusz umożliwi Ci obserwację tego, w jakim stopniu stosujesz tę metodę, kiedy pojawia się niepokojąca myśl. W tym celu użyj „Skali zastosowania uważności”, aby ocenić na ile jesteś w stanie uwolnić się od negatywnych myśli przy pomocy […]

Skończ z prokrastynacją! Modyfikacja nieprzydatnych zasad i tolerancja dyskomfortu

Jeśli wiesz już jak przestać wymyślać wymówki i jak używać strategii unikania zachowań prokrastynacyjnych – to znaczy, że opanowałeś podstawowe metody niezbędne do pokonania prokrastynacji i zaczęcia pracy. Mimo to, możesz wciąż chcieć poradzić sobie z głównymi powodami prokrastynacji. Jak podkreślaliśmy wcześniej, aktywność nie zawsze jest konieczna do pokonania złych nawyków. Ma ona jednak swoje zalety. Ważne, żebyś zapamiętał, […]

sen

Sen: co warto wiedzieć?

Natura snu Sen jest tak ważny, a przez to tak oczywisty, że nie przykładamy do niego większej wagi. Zazwyczaj próbujemy zrozumieć jego naturę dopiero wtedy, kiedy mamy z nim problem. Śpią nie tylko ludzie, ale też inne ssaki, gady i ptaki. Natomiast ryby, płazy i owady nie potrzebują go wcale, wystarcza im jedynie odpoczynek. Niektóre zwierzęta śpią krótkimi seriami, a inne, w tym ludzie, wolą kilkugodzinny i ciągły […]