Stare powiedzenie mówi, że jesteśmy swoimi najsurowszymi krytykami. Prawdą jest, że większość z nas potrafi być dla siebie bardzo surowa, zwłaszcza gdy dostrzega nawet najmniejszy znak sugerujący, iż w jakiś sposób „nie pasujemy” czy „nie dorównujemy” innym – w zakresie naszych osiągnięć, kariery, edukacji, statusu społecznego czy finansowego, związków, wyglądu […]
W trakcie depersonalizacji ludzie doświadczają zmian w samoświadomości, które mogą zawierać takie odczucia, jakby ich własne myśli czy działania nie należały do nich. Może się im nawet zdarzyć coś takiego, jak doświadczanie wrażenia obserwowania siebie z zewnątrz. Derealizacja pojawia się, gdy ludzie czują się oddzieleni od środowiska. Doświadczenie to może […]
Martwisz się, że zostaniesz zarażony w czasie korzystania z transportu publicznego? Martwisz się, że mógłbyś wydać wszystkie swoje pieniądze? Martwisz się, że samolot którym lecisz, może się rozbić? Boisz się, że będziesz brał udział w ataku terrorystycznym, podróżując po Europie? Czy rozwodzisz się każdej nocy nad faktem, czy twój partner […]
Gdy dziecko przejawia lęk, mamy tendencję do myślenia, że to minie – po prostu się denerwuje czy wstydzi, ale wyrośnie z tego. Lecz kiedy lęk zaczyna być tak intensywny, że naprawdę przeszkadza w życiu dziecka i jego rodziny, bardzo ważne jest, by uzyskać pomoc. Poważne, nieleczone zaburzenia lękowe mają tendencję […]
Ludzie uważają, że ich samopoczucie, na które składają się m.in. uczucia i emocje, których doświadczają są determinowane przez wydarzenia zewnętrzne, sytuacje i zachowanie innych. Przykładowo, nie jest nam obce zdanie „Mój partner mnie zdenerwował”, „Mój szef działa mi na nerwy”, „Dzięki podróży na południe czuję się odprężony”, „Jest mi źle, […]
Lęk społeczny nazywany jest również fobią społeczną. Jeśli kiedykolwiek go doświadczyłeś, naturalną konsekwencją jest zastanawianie się, co z tym zrobić. Istnieje wiele opcji, które możesz wziąć pod uwagę. W momencie, gdy szukasz sposobów na zmniejszenie lęku w sytuacjach społecznych, skonsultuj się z lekarzem lub psychoterapeutą po więcej informacji. Farmakoterapia Lęk […]
Przekonanie, że martwienie się pomaga znaleźć rozwiązania problemów. Kategoria ta zawiera przekonania, że martwienie się pomaga w rozwiązaniu problemów i odnalezieniu lepszych rozwiązań, że zwiększa czujność czy gotowość, że przyczynia się do bardziej przemyślanej i skutecznej reakcji, a także, że pomaga zapobiec lub uniknąć problemów. Przykładem może być: „Dobrze, że […]
Zespół stresu pourazowego (PTSD) w Kryteriach Diagnostycznych DSM V jest charakteryzowany przez pięć symptomów. Aby zdiagnozować PTSD, ostatnie cztery z nich muszą występować dłużej niż miesiąc i powodować znaczący dyskomfort. Ekspozycja na traumę: śmierć, lub zagrożenie śmiercią albo urazem. Natarczywe symptomy: powracające wspomnienia, flashbacki, psychologiczny i fizyczny dyskomfort. Unikanie: próby […]
Komplikacje lub wpadki w postępie mogą się zdarzyć w każdym czasie i można się ich spodziewać. Spróbuj nie wpaść w pułapkę myślenia: „wracam do punktu wyjścia”, ponieważ sprawi to, że tylko poczujesz się gorzej. Zmiana nie jest stabilnym procesem. Od czasu do czasu dzieje się tak, jak w starym powiedzeniu: […]