Gdy myślisz, że jesteś bezwartościowy, czyli co można zrobić ze swoim przekonaniem kluczowym?

Opisane poniżej strategie pomogą ci spojrzeć i ocenić twoje rdzenne przekonania czyli te, które są mocno ugruntowane w twoim systemie wartości. Charakteryzują się one globalnością, przesadnym uogólnieniem i zawierają się w nich negatywne przekonania o tobie samym lub o otaczającym cię świecie. Zazwyczaj mogą być wyrażane w bardzo prostych zdaniach jak: „jestem bezwartościowy”, „czegoś mi brakuje”, „jestem niekochany”. […]

chaos

Czy Twój lekarz zawsze musi być pewien? O niepomocnych zasadach w zaburzeniu lęku o zdrowie

Znasz już strategie zmniejszania ilości spędzanego czasu na martwienie się lub skupianie na objawach zdrowotnych, by bezpośrednio mierzyć się z nieprzydatnymi, powiązanymi ze zdrowiem myślami oraz by zmniejszyć nieprzydatne powiązane ze zdrowiem zachowania. Mamy nadzieję, że strategie te są dla ciebie pomocne w poprawie tego, jak myślisz i co czujesz odnośnie twojego zdrowia oraz jak zachowujesz się w relacji do swojego zdrowia w życiu codziennym. Teraz, […]

Jak się ma mindfulness do terapii poznawczo-behawioralnej?

Autor: Robert Hindman Interwencje oparte na uważności i akceptacji (Mindfulness and acceptance-based interventions), takie jak Redukcja stresu poprzez medytację mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction) czy Terapia akceptacji i zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy), stają się coraz bardziej popularne zarówno w środowisku terapeutów, jak i ich klientów. Nazywa się je również trzecią falą terapii behawioralnych i poznawczych. Chociaż […]

Zarządzaj swoimi zmartwieniami!

Dla ludzi którzy się martwią, bądź też dla tych, których umysły są ciągle w trybie czuwania, przydatnym może okazać się wyznaczanie tak zwanego czasu „po godzinach”, czy też strefy wolnej od zmartwień. Z czasem, strefy wolne od zmartwień staną się dłuższe i częstsze, jeśli tylko uda ci się przezwyciężyć swoje zamartwianie. Aby tego dokonać, rozpoznaj już istniejące strefy wolne od zmartwień, […]

Czym jest zespół przewlekłego (chronicznego) zmęczenia i jak sobie z nim radzić?

Zespół przewlekłego (chronicznego) zmęczenia to choroba charakteryzująca się zespołem symptomów trwających minimum sześć miesięcy. Do symptomów tych należą między innymi uczucie skrajnego zmęczenia, gorączka, ból gardła, ból węzłów chłonnych, słabość mięśni, zaburzenia snu oraz objawy neuropsychiczne, np. zapominanie, roztargnienie, poirytowanie, depresja oraz trudności z koncentracją. Nasilenie choroby może przybierać różne formy – od lekkiej do bardzo intensywnej. Co […]

depersonalizacja

Stan depersonalizacji? To nic strasznego!

Istnieje wiele powodów, dla których depersonalizacja może być powiązana z lękiem. Poniżej znajdują się cztery, najbardziej powszechne. Lęk i aktywna odpowiedź na stres Depersonalizacyjne symptomy lękowe są częstymi objawami związanymi z nieustannie podniesionym poziomem stresu, również takim stresem, który został wywołany nadmierną lękliwością. Tak naprawdę, podniesiony poziom stresu ponad jego optymalny poziom,  tak jak ten pochodzący z hiperstymulacyjnej odpowiedzi […]

Zatrudnimy lekarza psychiatrę

Centrum Poznawczo-Behawioralne Ad Rem w Krakowie podejmie współpracę z lekarzem specjalistą psychiatrą, zorientowanym poznawczo-behawioralnie. Planujemy poszerzenie usług w naszym Centrum o konsultacje psychiatryczne. Osoby zainteresowane prosimy o kontakt i przesłanie CV na adres mailowy: info@centrum-poznawcze.pl.

Dlaczego mamy emocje?

Dlaczego mamy emocje? To świetne pytanie! Pewnie przyszło ci do głowy, że: „emocje czynią nas ludźmi” albo „pomagają nam odczuwać”. Jest to jednak tylko część prawdy. Rzeczywiście emocje definiują nas jako istoty ludzkie, jak również doświadczamy różnych uczuć, gdy emocje nami targają. Jednak, by być bardziej precyzyjnym, należy powiedzieć, że emocje to subiektywne wewnętrzne doświadczenia, które angażują zarówno płaszczyznę […]

Czym jest żałoba?

Każdy radzi sobie z żałobą inaczej. Niektórzy płaczą przez wiele dni i ledwo potrafią znaleźć chwilę, by zadbać o samych siebie. Inni się śmieją, czasem nieszczerze, a czasem poczucie humoru jest ich sposobem na radzenie sobie z bólem. Są też tacy, którzy czują się odrętwiali i zastanawiają się, dlaczego nie płaczą, albo nie śmieją się, tak jak inni. Każda z tych reakcji jest normalna – […]