Krótkie spojrzenie na problem małej tolerancji na frustrację, czyli łatwe wpadanie w złość z punktu widzenia terapii poznawczo-behawioralnej

Czy szybko się irytujesz i wpadasz w złość? Czy ludzie działają ci na nerwy? Czy „nienawidzisz” niektórych ludzi? Czy często starasz się ich karać? Czy opisałbyś siebie jako osobę, która nie ma cierpliwości wobec tych, których uznaje za głupich? Czy uważasz, że życie jest niesprawiedliwe? Jeśli na większość powyższych pytań odpowiedziałeś „tak”, prawdopodobnie przejawiasz Niską Tolerancję na Frustracjię (LFT). Co to jest? Jest to termin ukuty przez jednego z założycieli […]

Jak poradzić sobie z myśleniem w kategoriach „muszę”?

Czy zawsze myślisz „muszę” lub „powinienem”? Czy kierujesz się w życiu sztywnymi zasadami? Jest to niezdrowa tyrania powinności, która może prowadzić do przygnębienia, zachowań sabotujących własne działania oraz upośledzenia umiejętności komunikacyjnych. Przyjrzyjmy się temu bliżej i zobaczymy, jak możesz sobie z tym radzić oraz jak neutralizować myśli tego typu za pomocą myśli zdrowych i realistycznych, tak, abyś w efekcie poczuł się lepiej. Istnieją […]

Złość – czy mamy nad nią kontrolę?

Autor: dr Norman Cotterell  Złość buduje się na bazie oczekiwań. Pragniemy, żeby ludzie traktowali nas sprawiedliwie, ale tak się nie dzieje. Oczekujemy od dzieci, że będą respektować wolę swoich rodziców, ale tak się nie dzieje. Oczekujemy, że rząd weźmie nasze potrzeby pod uwagę, ale tego nie robi. Za każdym razem powstaje luka pomiędzy oczekiwaniami, a rzeczywistością. Złość jest czymś więcej niż chęcią wypełnienia tej luki. Za każdym razem, gdy ktoś […]