Wesołych… czy okropnych Świąt? Możesz mieć na to wpływ, zdecyduj

Dopadają nas wszędzie! W telewizji i radio, w sklepach, gazetach i magazynach, w internecie i nawet w postaci wszędobylskich dekoracji. Nie możemy przed tym uciec. Święta nadchodzą! Wydaje się, że każdy spędza cudowny czas w gronie rodziny… każdy poza mną? Fakt czy opinia? Prawdopodobnie w mniejszości są osoby, które mają […]

Ilustracja

Brakuje Ci energii? Podejmij aktywności! (cz. 2)

Gdy czujemy się przygnębieni, mamy tendencję do robienia coraz mniej i mniej z powodu zmęczenia, problemów ze spaniem i jedzeniem oraz negatywnego stylu myślenia. Przestajemy podejmować czynności, które zwykliśmy robić i które dawniej sprawiały nam przyjemność. Sytuacja ta może przybrać na tyle ostrą formę, że nie będziemy nawet w stanie […]

Brakuje Ci energii? Podładuj akumulatory! Ilustracja

Brakuje Ci energii? Podładuj akumulatory! (cz. 1)

Gdy czujemy się dobrze, każdego dnia podejmujemy rozmaite aktywności i poziom naszej energii utrzymuje się na normalnym, zdrowym poziomie; mamy też energię na robienie innych, nieobowiązkowych rzeczy, które po prostu sprawiają nam przyjemność. Kiedy nasz nastrój się pogarsza, czujemy się zmęczeni, a poziom naszej energii i motywacji spada. Robimy więc […]

Jesteś osobą dorosłą i masz ADHD? Przeczytaj

Uwaga pomaga nam skoncentrować się na tym, co chcemy i potrzebujemy zrobić. Niektórzy z nas mają trudności z utrzymaniem uwagi na większości rzeczy, ale jednocześnie mamy czasem zdolność do NAPRAWDĘ głębokiego skupienia się przez dłuższy okres czasu na sprawach i aktywnościach, które szczerze nas interesują. Osoby mające objawy ADHD, zarówno dorosłe […]

Złość – co by tu z nią zrobić?

Złość jest normalną reakcją i emocją. Może być bardzo pomocna, jeżeli motywuje nas do zrobienia czegoś zwalczającego niesprawiedliwość. Może nas również wprowadzić w kłopoty. Złość jest wynikiem myślenia, że byliśmy niesprawiedliwie traktowani lub nieszanowani, albo że inni złamali lub nie sprostali naszym zasadom, standardom lub oczekiwaniom, a  my tego nie […]

O radzeniu sobie z nadmiernym zamartwianiem się

Krok 1: Zdobywanie wiedzy o lęku i zaburzeniu lękowym uogólnionym (GAD) Bez względu na to, z jakim rodzajem lęku się zmagasz, ważne jest, żebyś zrozumiał pewne fakty z nim związane. FAKT 1: Lęk jest czymś normalnym i pełni adaptacyjną funkcję w organizmie, ostrzegając nas przed niebezpieczeństwem. To oznacza, że zmaganie […]

Zanim uznasz się za winną/winnego

Osoby, które przeżyły traumę często mają nieuzasadnione poczucie winy lub wstydu w związku z czymś, co zrobiły lub czego nie zrobiły. Zanim winę za to, co się stało, przypiszesz sobie, przeczytaj poniższe informacje o błędach w myśleniu, typowych dla osób obciążonych traumą. Zauważ, czy którekolwiek z poniższych pozycji ciebie dotyczą. […]